Löpning

Torsdag 24 mars 2016 00:43

Löpning - Tid på fötterna långpass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blåsigt och allmänt jobbigt idag. Med full packning för ultra för att känna på det. Skönt med lite vätska under varvet men gick ändå ner 2 kg så måste dricka betydligt mer. Långsammare än förra långpasset trots vilodag igår men känns klart bättre efter passet. Med Mantra skorna då jag inte bestämt vilka skor jag skall köra med ännu. Velar mellan mantrans bättre dämpning och Sense 5 ultrans lägre vikt. Båda är riktigt sköna så får fortsätta alternera på passen tills jag kan bestämma mig. Kan bli så att jag tar med båda och lägger ett par i drop bagen.

32,05 km
Distans

2:51:36
Tid

5:21 min/km
Snitt

151
Snittpuls

167
Maxpuls

166
Stegfrekvens

911 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Salomon Sense Mantra 3

Total distans:

47:33:29

479 km

Ultimate Direction AK 2.0

Total distans:

42:10:30

303 km

Gillas av

Anders Karlsson, Petter Bogren och Mellanben

Kommentarer

Går du upp och springer före jobbet?

Petter Bogren | 24 mars 2016

Jag jobbar APAC och EU tid så tar ofta ett pass i början av min arbetsdag, fixar med barnens läxor på kvällen och jobbar fram till midnatt eller så. Flextid typ. Det här passet sprangs min tid kvart i åtta efter jag släpt av barnen på skolbussen.

Mathias Johansson | 24 mars 2016

Aha, då får du ett perfekt barnfritt håll i schemat väl lämpat för löpning!

Petter Bogren | 24 mars 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	142	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	155	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	151	15:34	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	149	20:43	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	153	26:07	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	154	31:36	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	153	37:12	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	152	42:43	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	150	48:13	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	151	53:43	10,00 km
11	1,00 km	5:40	5:40	148	59:23	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	151	1:05:02	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	150	1:10:38	13,00 km
14	1,00 km	5:40	5:40	147	1:16:18	14,00 km
15	1,00 km	5:43	5:43	151	1:22:01	15,00 km
16	1,00 km	5:48	5:48	146	1:27:49	16,00 km
17	1,00 km	5:43	5:43	152	1:33:33	17,00 km
18	1,00 km	5:35	5:35	145	1:39:08	18,00 km
19	1,00 km	5:44	5:44	147	1:44:51	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	149	1:50:26	20,00 km
21	1,00 km	5:39	5:39	151	1:56:05	21,00 km
22	1,00 km	5:38	5:38	148	2:01:43	22,00 km
23	1,00 km	5:38	5:38	152	2:07:21	23,00 km
24	1,00 km	5:40	5:40	155	2:13:01	24,00 km
25	1,00 km	5:37	5:37	153	2:18:38	25,00 km
26	1,00 km	5:31	5:31	152	2:24:09	26,00 km
27	1,00 km	5:39	5:39	155	2:29:48	27,00 km
28	1,00 km	5:30	5:30	151	2:35:19	28,00 km
29	1,00 km	5:26	5:26	154	2:40:45	29,00 km
30	1,00 km	5:30	5:30	157	2:46:15	30,00 km
31	1,00 km	5:09	5:09	159	2:51:24	31,00 km
32	0,05 km	0:12	4:24	164	2:51:36	31,05 km

annons