Tröskelintervaller

Torsdag 24 mars 2016 17:49

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2,5 km uppjogg, dynamisk rörlighet, lite löpskolning, ett stegringslopp. Därefter 8x1 km i 4:10-tempo med 45 sek gåvila, 2 km nerjogg.

13,4 km
Distans

1:06:24
Tid

4:57 min/km
Snitt

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,80 km	17:02	6:05	17:02	2,80 km
2	1,00 km	4:01	4:01	21:03	3,80 km
3	0,07 km	0:45	10:15	21:48	3,87 km
4	1,00 km	4:03	4:03	25:51	4,87 km
5	0,07 km	0:45	10:08	26:36	4,94 km
6	1,00 km	3:59	3:59	30:35	5,94 km
7	0,07 km	0:45	10:02	31:20	6,02 km
8	1,00 km	3:58	3:58	35:17	7,02 km
9	0,08 km	0:45	9:32	36:02	7,10 km
10	1,00 km	4:07	4:07	40:09	8,10 km
11	0,08 km	0:45	9:08	40:54	8,18 km
12	1,00 km	4:02	4:02	44:57	9,18 km
13	0,07 km	0:45	10:20	45:42	9,25 km
14	1,00 km	4:08	4:08	49:49	10,25 km
15	0,07 km	0:45	10:57	50:34	10,32 km
16	1,00 km	4:08	4:08	54:42	11,32 km
17	0,07 km	0:45	10:04	55:27	11,40 km
18	2,01 km	10:57	5:28	1:06:24	13,40 km

annons