Øresundsbroen

Torsdag 31 mars 2016 16:19

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt intervall/backpass vid brofästet! 8x1,5km, 4 nerför i ca 3:55, 4 uppför utan vila i ca 4:55, vila/stretch ca 30-40 sek efter 1 set. Litet känning i vänster hamstring så ville inte pressa för mycket, men kändes som en bra värdemätare efter tidigare förkylningssymptom (igen) tidigare under veckan....

12,09 km
Distans

53:30
Tid

4:26 min/km
Snitt

151
Snittpuls

163
Maxpuls

178
Stegfrekvens

144 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Racer 10 Gul

Total distans:

76:07:00

829 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Gylle Gyllstedt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:52	3:52	158	3:52	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	154	8:15	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	141	13:14	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	153	17:14	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	154	21:38	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	145	26:34	6,00 km
7	1,00 km	3:56	3:56	156	30:30	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	156	34:50	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	144	39:48	9,00 km
10	1,00 km	3:56	3:56	154	43:45	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	156	48:07	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	144	53:03	12,00 km
13	0,09 km	0:27	5:15	138	53:30	12,09 km

annons