Kombinationspass

Fredag 1 april 2016 17:13

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 min tröskel + 3 min milfart
4 intervaller med 2 min vila
Blåste svår motvind två sista intervallerna. Helst slut på sista, nöjd ändå.

12,75 km
Distans

1:01:54
Tid

4:51 min/km
Snitt

157
Snittpuls

177
Maxpuls

166
Stegfrekvens

48 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Kent Melin IF Linnéa och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,01 km	10:00	4:58	138	10:00	2,01 km
2	1,42 km	6:00	4:14	161	16:00	3,43 km
3	0,78 km	3:00	3:52	169	19:00	4,21 km
4	0,20 km	2:00	10:03	145	21:00	4,41 km
5	1,41 km	6:00	4:15	161	27:00	5,82 km
6	0,76 km	3:00	3:58	172	30:00	6,57 km
7	0,12 km	2:00	17:17	146	32:00	6,69 km
8	1,41 km	6:00	4:15	163	38:00	8,10 km
9	0,76 km	3:00	3:56	173	41:00	8,87 km
10	0,09 km	2:00	22:43	146	43:00	8,95 km
11	1,37 km	6:00	4:24	164	49:00	10,32 km
12	0,71 km	3:00	4:12	172	52:00	11,03 km
13	0,19 km	2:00	10:24	148	54:00	11,23 km
14	1,53 km	7:54	5:10	153	1:01:54	12,75 km

annons