Diverse intervaller

Torsdag 7 april 2016 19:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg
några minuters rörlighet och löpskolning
2x5x3 min intervall med 1 min gåvila och 2 min serievila - måltempo 3;45-3:50, men lyckades inte hålla det hela vägen
5x40 sek intervall med 40 sek vila
nerjogg

Grisjobbigt!

15,53 km
Distans

1:23:04
Tid

5:21 min/km
Snitt

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,11 km	20:01	6:26	20:01	3,11 km
2	0,80 km	3:00	3:45	23:01	3,91 km
3	0,09 km	1:00	11:38	24:01	4,00 km
4	0,78 km	3:00	3:50	27:01	4,78 km
5	0,08 km	1:00	12:36	28:01	4,86 km
6	0,77 km	3:00	3:53	31:01	5,63 km
7	0,07 km	1:00	14:09	32:01	5,70 km
8	0,77 km	3:00	3:54	35:01	6,47 km
9	0,08 km	1:00	12:35	36:01	6,55 km
10	0,75 km	3:00	4:00	39:01	7,30 km
11	0,09 km	1:00	11:14	40:01	7,39 km
12	0,08 km	1:00	13:00	41:01	7,47 km
13	0,75 km	3:00	4:01	44:01	8,21 km
14	0,09 km	1:00	11:24	45:01	8,30 km
15	0,76 km	3:00	3:57	48:01	9,06 km
16	0,08 km	1:00	13:14	49:01	9,14 km
17	0,75 km	3:00	4:01	52:01	9,88 km
18	0,09 km	1:00	11:36	53:01	9,97 km
19	0,75 km	3:00	3:59	56:01	10,72 km
20	0,08 km	1:00	12:53	57:01	10,80 km
21	0,74 km	3:00	4:05	1:00:01	11,53 km
22	0,09 km	1:00	11:27	1:01:01	11,62 km
23	0,09 km	1:00	11:02	1:02:01	11,71 km
24	0,18 km	0:40	3:43	1:02:41	11,89 km
25	0,06 km	0:40	11:20	1:03:21	11,95 km
26	0,18 km	0:40	3:48	1:04:01	12,13 km
27	0,05 km	0:40	12:13	1:04:41	12,18 km
28	0,18 km	0:40	3:46	1:05:21	12,36 km
29	0,06 km	0:40	11:15	1:06:01	12,42 km
30	0,18 km	0:40	3:41	1:06:41	12,60 km
31	0,06 km	0:40	12:00	1:07:21	12,65 km
32	0,19 km	0:40	3:33	1:08:01	12,84 km
33	0,06 km	0:40	11:01	1:08:41	12,90 km
34	2,62 km	14:23	5:29	1:23:04	15,53 km

annons