Långpass

Söndag 10 april 2016 14:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gestavägen, Ekebro - 45an.
Helg i Dalsland så när vi skulle åka hem sprang jag i förväg ett par timmar o familjen hämtade upp mig på vägen.
Fint väder med sol, korta tights o t-shirt.
Kände viss stelhet i vaden efter 20 km, provade att öka tempot något o då kändes det bättre, fick då ett riktigt bra flow.
I övrigt bra känsla idag.

32,81 km
Distans

2:29:41
Tid

4:34 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 20 (160303)

Total distans:

84:10:09

1073 km

Gillas av

Robban Andersson, Christian Larsson och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Vilket jäkla fint pass! Grymt slag du är i

Mikael Lipschütz | 10 april 2016

Jo tack. Flöt på rätt bra igår.

Olov Stenström | 11 april 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	9:21	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	23:48	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	28:36	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	33:24	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	38:09	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	42:53	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	47:39	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	52:18	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	57:00	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	1:01:41	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	1:06:26	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	1:11:04	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	1:15:47	16,00 km
17	1,00 km	4:40	4:40	1:20:27	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	1:25:03	18,00 km
19	1,00 km	4:25	4:25	1:29:28	19,00 km
20	1,00 km	4:27	4:27	1:33:55	20,00 km
21	1,00 km	4:24	4:24	1:38:19	21,00 km
22	1,00 km	4:12	4:12	1:42:31	22,00 km
23	1,00 km	4:15	4:15	1:46:46	23,00 km
24	1,00 km	4:13	4:13	1:50:59	24,00 km
25	1,00 km	4:15	4:15	1:55:14	25,00 km
26	1,00 km	4:12	4:12	1:59:26	26,00 km
27	1,00 km	4:19	4:19	2:03:46	27,00 km
28	1,00 km	4:18	4:18	2:08:04	28,00 km
29	1,00 km	4:12	4:12	2:12:17	29,00 km
30	1,00 km	4:16	4:16	2:16:32	30,00 km
31	1,00 km	4:36	4:36	2:21:08	31,00 km
32	1,00 km	4:40	4:40	2:25:48	32,00 km
33	0,81 km	3:53	4:48	2:29:42	32,81 km

annons