Ekabron norrut i 9 km o sen tbax

Tisdag 12 april 2016 19:10

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite lugnare norrut i 9 km i motvind drog på lite i medvinden hemåt , planen var 15-17 km med en fartökning sista 5 i 4:30 fart om det kändes bra o bra kändes det så jag låg på med en sista km under 4 fart kändes gött men vä knä värker som satan klockan gick igång efteråt när jag tog på en jacka men eftersom jag som tur var tagit ett kort på kl för en facebookbild så kunde jag ställa det tillrätta

18 km
Distans

1:21:39
Tid

4:32 min/km
Snitt

130
Snittpuls

148
Maxpuls

190 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

78:56:57

942 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	118	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	124	9:22	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	126	13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	131	18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	128	23:10	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	128	27:50	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	127	32:45	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	126	37:29	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	129	42:11	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	129	46:41	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	131	51:07	11,00 km
12	1,00 km	4:23	4:23	133	55:30	12,00 km
13	1,00 km	4:21	4:21	135	59:52	13,00 km
14	1,00 km	4:20	4:20	137	1:04:12	14,00 km
15	1,00 km	4:29	4:29	136	1:08:40	15,00 km
16	1,00 km	4:32	4:32	134	1:13:12	16,00 km
17	1,00 km	4:31	4:31	135	1:17:44	17,00 km
18	1,00 km	3:55	3:55	144	1:21:39	18,00 km
19	0,06 km	3:06	49:44	120	1:24:45	18,06 km

annons