Inte fullt ut

Torsdag 14 april 2016 11:13

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg tillsammans med ett gäng IKEA-folk. Därefter var tanken att köra 8 km snabbdistans i sub-4:15-fart. Kroknade dock efter 5,5 km och tog en minuts ståvila (med klockan avslagen), kort gåvila även efter 6,5 km. Avslutade med 2 km nerjogg. Retar mig lite eftersom det framförallt var mentalt jag kroknade.

13,08 km
Distans

1:00:05
Tid

4:36 min/km
Snitt

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	15:47	3,00 km
4	1,00 km	4:06	4:06	19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	24:03	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	28:11	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	32:18	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	36:24	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	40:32	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	44:55	10,00 km
11	1,00 km	4:09	4:09	49:04	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	54:33	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	59:41	13,00 km
14	0,08 km	0:24	5:10	1:00:05	13,08 km

annons