Korta backar

Tisdag 12 april 2016 19:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km uppjogg, lite rörlighet och löpskolning, 10xkort backe i Jordbodalen, 8 chins på utegymet och avslutande nerjogg.

8 km
Distans

50:35
Tid

6:19 min/km
Snitt

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	11:09	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	16:32	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	22:26	4,00 km
5	0,13 km	2:39	20:49	25:05	4,13 km
6	0,13 km	0:57	7:09	26:02	4,26 km
7	0,07 km	0:24	5:47	26:26	4,33 km
8	0,07 km	0:41	9:31	27:08	4,40 km
9	0,06 km	0:24	6:17	27:31	4,47 km
10	0,07 km	0:43	9:52	28:15	4,54 km
11	0,07 km	0:23	5:30	28:38	4,61 km
12	0,08 km	0:47	10:22	29:25	4,69 km
13	0,07 km	0:24	5:35	29:49	4,76 km
14	0,08 km	0:47	10:13	30:36	4,83 km
15	0,07 km	0:26	6:23	31:02	4,90 km
16	0,08 km	0:48	10:10	31:50	4,98 km
17	0,07 km	0:25	5:58	32:15	5,05 km
18	0,08 km	0:47	10:14	33:02	5,13 km
19	0,07 km	0:25	5:52	33:26	5,20 km
20	0,08 km	0:50	10:44	34:17	5,27 km
21	0,07 km	0:24	5:33	34:41	5,35 km
22	1,00 km	6:39	6:39	41:20	6,35 km
23	1,00 km	5:32	5:32	46:51	7,35 km
24	0,65 km	3:44	5:42	50:35	8,00 km

annons