Löpning 2016-04-18

Måndag 18 april 2016 16:25

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Officiell tid i Boston Marathon var 3:36:46 men klockan stannade när jag stannade o kämpade med krampkänningarna. Allt gick enl plan fram till 25 o hyfsat fram till 34, sen var krampen på gång framsida lår, insida lår och vader.....Fantastisk publik o en lycklig målgång till slut.

42,38 km
Distans

3:34:54
Tid

5:04 min/km
Snitt

147
Snittpuls

164
Maxpuls

168
Stegfrekvens

888 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 10 Gul

Total distans:

76:07:00

829 km

Gillas av

Janne

Kommentarer

Synd att du fick kramp men grymt bra kämpat att inte ge upp.
Grattis till att ha fixat Boston.

Janne | 19 april 2016

Tack Janne! Jag spände bågen för högt o justerade inte min måltid sub 3:10 trots det varma vädret, men ångrar INGET i mitt upplägg! Chicago nästa, ev. tar jag Köpenhamn med, får se. Mycket med jobb o privat närmsta månaden dock......Tar du någon mara i år?

Niclas Sjogren | 24 april 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	139	4:17	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	153	8:44	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	156	13:02	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	158	17:21	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	156	21:26	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	154	25:48	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	157	30:20	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	160	34:38	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	159	39:08	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	157	43:34	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	158	47:59	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	158	52:32	12,00 km
13	1,00 km	4:31	4:31	158	57:03	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	156	1:01:38	14,00 km
15	1,00 km	4:31	4:31	156	1:06:09	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	156	1:10:50	16,00 km
17	1,00 km	4:39	4:39	155	1:15:29	17,00 km
18	1,00 km	4:41	4:41	156	1:20:10	18,00 km
19	1,00 km	4:35	4:35	153	1:24:45	19,00 km
20	1,00 km	4:38	4:38	154	1:29:23	20,00 km
21	1,00 km	4:36	4:36	154	1:33:59	21,00 km
22	1,00 km	4:41	4:41	156	1:38:40	22,00 km
23	1,00 km	4:45	4:45	155	1:43:26	23,00 km
24	1,00 km	4:46	4:46	155	1:48:11	24,00 km
25	1,00 km	4:43	4:43	154	1:52:54	25,00 km
26	1,00 km	4:34	4:34	150	1:57:28	26,00 km
27	1,00 km	5:04	5:04	153	2:02:32	27,00 km
28	1,00 km	4:51	4:51	151	2:07:23	28,00 km
29	1,00 km	5:08	5:08	152	2:12:31	29,00 km
30	1,00 km	5:05	5:05	148	2:17:36	30,00 km
31	1,00 km	4:59	4:59	147	2:22:34	31,00 km
32	1,00 km	5:15	5:15	150	2:27:50	32,00 km
33	1,00 km	5:27	5:27	147	2:33:17	33,00 km
34	1,00 km	5:55	5:55	148	2:39:12	34,00 km
35	1,00 km	5:13	5:13	144	2:44:25	35,00 km
36	1,00 km	5:53	5:53	139	2:50:19	36,00 km
37	1,00 km	6:55	6:55	131	2:57:14	37,00 km
38	1,00 km	9:01	9:01	117	3:06:15	38,00 km
39	1,00 km	7:04	7:04	121	3:13:19	39,00 km
40	1,00 km	6:23	6:23	128	3:19:41	40,00 km
41	1,00 km	6:41	6:41	127	3:26:22	41,00 km
42	1,00 km	6:16	6:16	132	3:32:38	42,00 km
43	0,38 km	2:17	5:58	137	3:34:55	42,38 km

annons