Kvällsjogg

Lördag 7 maj 2016 18:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt att då ännu ett lite längre pass inför Gbg-varvet.

Körde 5,7 km Djulörundan med Hanna först, och därefter fortsatte jag på egen hand 3,5 varv i Backaspåret och runt Svartbäcken.

På inrådan från löparguru Kind drog jag ner på tempot och körde cirka 4,30-tempo. Ca 5,40-tempo med Hanna första sex kilometerna.

15,26 km
Distans

1:14:14
Tid

4:52 min/km
Snitt

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Gilla passet

Gillas av Matilda Thuresson Karlsson och Karl Kind

Kommentarer

Karl Kind - 7 maj 2016

Bra Viktor! (:

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	16:29	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	22:20	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	28:10	5,00 km
6	0,68 km	3:40	5:21	31:49	5,69 km
7	1,00 km	4:32	4:32	36:21	6,69 km
8	1,00 km	4:34	4:34	40:55	7,69 km
9	1,00 km	4:30	4:30	45:26	8,69 km
10	1,00 km	4:22	4:22	49:47	9,69 km
11	1,00 km	4:25	4:25	54:12	10,69 km
12	1,00 km	4:08	4:08	58:20	11,69 km
13	1,00 km	4:19	4:19	1:02:38	12,69 km
14	1,00 km	4:27	4:27	1:07:05	13,69 km
15	1,00 km	4:29	4:29	1:11:34	14,69 km
16	0,57 km	2:40	4:40	1:14:15	15,26 km

annons