Intervaller 10 x 2min/1min

Tisdag 10 maj 2016 18:08

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Släta intervaller på 15- spåret + nerjogg.
Tror jag sprang ganska jämna intervaller utan dra på mig allt för mycket mjölksyra.
Fick lite ont i hälsenorna efteråt.

6,77 km
Distans

41:40
Tid

6:09 min/km
Snitt

143
Snittpuls

170
Maxpuls

148
Stegfrekvens

48 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Roclite 295

Total distans:

96:14:51

691 km

Gilla passet

Gillas av Jan Viklund, Stefan Claesson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:00	4:02	138	2:00	0,50 km
2	0,04 km	1:00	25:52	128	3:00	0,53 km
3	0,46 km	2:00	4:21	146	5:00	0,99 km
4	0,04 km	1:00	26:13	129	6:00	1,03 km
5	0,46 km	2:00	4:22	151	8:00	1,49 km
6	0,01 km	1:00	01:10:19	134	9:00	1,50 km
7	0,44 km	2:00	4:31	150	11:00	1,95 km
8	0,05 km	1:00	21:01	138	12:00	1,99 km
9	0,45 km	2:00	4:25	153	14:00	2,45 km
10	0,04 km	1:00	24:59	140	15:00	2,49 km
11	0,43 km	2:00	4:40	151	17:00	2,92 km
12	0,03 km	1:00	31:41	142	18:00	2,95 km
13	0,45 km	2:00	4:28	153	20:00	3,40 km
14	0,06 km	1:00	17:49	145	21:00	3,45 km
15	0,44 km	2:00	4:32	156	23:00	3,89 km
16	0,04 km	1:00	23:24	147	24:00	3,94 km
17	0,46 km	2:00	4:23	160	26:00	4,39 km
18	0,04 km	1:00	26:14	148	27:00	4,43 km
19	0,51 km	2:00	3:56	154	29:00	4,94 km
20	0,02 km	1:00	49:35	147	30:00	4,96 km
21	1,81 km	11:40	6:28	130	41:40	6,77 km

annons