Intervaller 10 x 2min/1min

Tisdag 10 maj 2016 18:08

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Släta intervaller på 15- spåret + nerjogg.
Tror jag sprang ganska jämna intervaller utan dra på mig allt för mycket mjölksyra.
Fick lite ont i hälsenorna efteråt.

6,77 km
Distans

41:40
Tid

6:09 min/km
Snitt

143
Snittpuls

170
Maxpuls

148
Stegfrekvens

48 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Inov-8 Roclite 295

Total distans:

96:14:51

691 km

Gillas av

Jan Viklund, Stefan Claesson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:00	4:02	138	2:00	0,50 km
2	0,04 km	1:00	25:52	128	3:00	0,53 km
3	0,46 km	2:00	4:21	146	5:00	0,99 km
4	0,04 km	1:00	26:13	129	6:00	1,03 km
5	0,46 km	2:00	4:22	151	8:00	1,49 km
6	0,01 km	1:00	01:10:19	134	9:00	1,50 km
7	0,44 km	2:00	4:31	150	11:00	1,95 km
8	0,05 km	1:00	21:01	138	12:00	1,99 km
9	0,45 km	2:00	4:25	153	14:00	2,45 km
10	0,04 km	1:00	24:59	140	15:00	2,49 km
11	0,43 km	2:00	4:40	151	17:00	2,92 km
12	0,03 km	1:00	31:41	142	18:00	2,95 km
13	0,45 km	2:00	4:28	153	20:00	3,40 km
14	0,06 km	1:00	17:49	145	21:00	3,45 km
15	0,44 km	2:00	4:32	156	23:00	3,89 km
16	0,04 km	1:00	23:24	147	24:00	3,94 km
17	0,46 km	2:00	4:23	160	26:00	4,39 km
18	0,04 km	1:00	26:14	148	27:00	4,43 km
19	0,51 km	2:00	3:56	154	29:00	4,94 km
20	0,02 km	1:00	49:35	147	30:00	4,96 km
21	1,81 km	11:40	6:28	130	41:40	6,77 km

annons