IF Linnéa Korta intervaller

Tisdag 17 maj 2016 19:04

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller 3+2+1 min.
45s vila och 90s setvila
4 set.
Siktade på att ligga 10s under milfart på längsta intervallen och öka 10s per intervall inom setet.
Svårt att öka farten mellan 3 och 2 min intervallerna, det blev nästan samma fart.
Sprang med en rätt snabb grupp så ståvilan blev mer gåvila för att hinna ikapp mellan intervallerna. :)

7,55 km
Distans

37:44
Tid

5:00 min/km
Snitt

161
Snittpuls

176
Maxpuls

162
Stegfrekvens

34 meter
Total stigning (klocka)

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Sundvall, Kent Melin IF Linnéa, Johan Sandström och Rickard Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	3:01	3:35	162	3:01	0,84 km
2	0,03 km	0:46	25:50	165	3:47	0,87 km
3	0,53 km	2:01	3:49	168	5:48	1,40 km
4	0,07 km	0:44	10:58	166	6:32	1,47 km
5	0,29 km	1:00	3:24	167	7:32	1,76 km
6	0,08 km	1:30	18:05	155	9:02	1,84 km
7	0,81 km	3:01	3:44	167	12:03	2,65 km
8	0,07 km	0:44	10:01	164	12:47	2,73 km
9	0,53 km	2:00	3:46	166	14:47	3,26 km
10	0,08 km	0:44	9:39	165	15:32	3,33 km
11	0,27 km	1:00	3:39	164	16:32	3,61 km
12	0,07 km	1:29	21:29	149	18:01	3,68 km
13	0,78 km	3:00	3:50	162	21:01	4,46 km
14	0,09 km	0:46	8:43	164	21:47	4,55 km
15	0,53 km	2:03	3:53	164	23:50	5,08 km
16	0,04 km	0:42	16:56	165	24:32	5,12 km
17	0,28 km	1:00	3:33	163	25:32	5,40 km
18	0,05 km	1:28	28:15	151	27:01	5,45 km
19	0,78 km	3:02	3:52	164	30:03	6,24 km
20	0,08 km	0:46	9:50	165	30:49	6,32 km
21	0,53 km	2:01	3:48	165	32:50	6,84 km
22	0,08 km	0:47	10:19	165	33:37	6,92 km
23	0,30 km	1:00	3:21	168	34:37	7,22 km
24	0,10 km	1:41	17:44	151	36:18	7,31 km
25	0,24 km	1:27	6:04	133	37:45	7,55 km

annons