Göteborgsvarvet - GÖTEBORG

Lördag 21 maj 2016 13:14

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett fantastiskt härligt lopp denna dag. Yttre förhållandena var i det närmaste perfekta. Jag hade inga krav och inga mål, men ändå en förhoppning om att kunna hålla ca 5min/km och 1:45 i sluttid. Detta året har jag endast sprungit 7,9 mil så någon rekordtid var inte att tänka på.

Det gick redan från början lite snabbare än jag beräknat. Men jag ville inte "bromsa" mig själv. Jag lät bara benen gå utan att för den skull trycka på i löpningen. Det flöt på fint och jag bara njöt hela vägen fram till ca 17-18 km. Då tog krafterna slut och jag fick verkligen slita för att nå mitt nya mål på sub 1:40. Det gick bra men min kropp är verkligen helt slut nu :-).

21,098 km
Distans

1:39:08
Tid

4:42 min/km
Snitt

173
Snittpuls

188
Maxpuls

160
Stegfrekvens

688 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adistar Boost UK10, ...

Total distans:

34:26:52

376 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
141.	Andreas A F	1:39:08	4:42 m/km
142.	Pär Mild	1:39:08	4:42 m/km
143.	Håkan Thomee	1:39:14	4:42 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av May-Rita Henriksson och Per M

Kommentarer

Calle Lönnvald - 22 maj 2016

Mkt bra gjort! Lite vila nu och sedan kan du komma igång på riktigt igen.

Calle Lönnvald - 22 maj 2016

Gott med sällskap på resan igen också!

Pär Mild - 22 maj 2016

Absolut! Men jag var kanske inte så social på vägen hem :-)
Idag är jag otroligt sliten och stel :-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	151	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	162	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	161	14:15	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	164	18:49	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	170	23:44	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	167	28:37	6,00 km
7	1,00 km	4:18	4:18	175	32:55	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	180	37:28	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	170	42:12	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	171	46:59	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	174	51:36	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	174	56:15	12,00 km
13	1,00 km	4:37	4:37	176	1:00:52	13,00 km
14	1,00 km	4:41	4:41	178	1:05:33	14,00 km
15	1,00 km	4:27	4:27	179	1:10:00	15,00 km
16	1,00 km	4:49	4:49	177	1:14:50	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	179	1:19:44	17,00 km
18	1,00 km	4:45	4:45	180	1:24:28	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	182	1:29:19	19,00 km
20	1,00 km	4:39	4:39	182	1:33:58	20,00 km
21	1,00 km	4:33	4:33	186	1:38:31	21,00 km
22	0,16 km	0:42	4:14	187	1:39:13	21,16 km

annons