10 x 500m

Torsdag 26 maj 2016 10:46

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 0,5km uppvärming respektive nedjogg.
10 x 500m intervaller med 1 min vila emellan. Lite för kort vila för att kunna jobba på fart men lyckades hålla ganska bra fart i regn, blåst och ca 10 grader. Ett tungt "grispass" som var riktigt skönt efteråt.

6,95 km
Distans

38:26
Tid

5:32 min/km
Snitt

144
Snittpuls

162
Maxpuls

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,61 km	3:25	5:35	139	3:25	0,61 km
2	0,50 km	2:11	4:21	145	5:35	1,11 km
3	0,10 km	1:00	10:00	135	6:35	1,21 km
4	0,50 km	2:09	4:18	141	8:44	1,71 km
5	0,09 km	1:00	11:24	135	9:44	1,80 km
6	0,50 km	2:11	4:22	144	11:56	2,30 km
7	0,09 km	1:00	11:33	139	12:56	2,39 km
8	0,50 km	2:12	4:25	145	15:08	2,89 km
9	0,08 km	1:00	12:02	140	16:08	2,97 km
10	0,50 km	2:07	4:13	148	18:15	3,47 km
11	0,09 km	1:00	10:51	142	19:15	3,56 km
12	0,50 km	2:11	4:22	147	21:26	4,06 km
13	0,09 km	1:00	11:23	142	22:26	4,15 km
14	0,50 km	2:14	4:28	148	24:39	4,65 km
15	0,09 km	1:00	11:26	143	25:39	4,74 km
16	0,50 km	2:12	4:25	149	27:52	5,24 km
17	0,07 km	1:00	15:06	144	28:52	5,30 km
18	0,50 km	2:14	4:28	149	31:06	5,80 km
19	0,08 km	1:00	12:23	144	32:06	5,88 km
20	0,50 km	2:14	4:29	151	34:20	6,38 km
21	0,06 km	1:00	18:10	148	35:20	6,44 km
22	0,51 km	3:06	6:04	142	38:26	6,95 km

annons