400m intervaller 40sec gå vila

Onsdag 15 juni 2016 16:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4,72 km
Distans

24:05
Tid

5:06 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

12 meter
Total stigning (klocka)

Ulf Engstrand

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:42	4:15	1:42	0,40 km
2	0,07 km	0:40	8:56	2:22	0,47 km
3	0,40 km	1:45	4:22	4:07	0,87 km
4	0,07 km	0:40	9:21	4:47	0,95 km
5	0,40 km	1:41	4:13	6:28	1,35 km
6	0,07 km	0:40	9:03	7:08	1,42 km
7	0,40 km	1:43	4:18	8:51	1,82 km
8	0,07 km	0:40	9:05	9:31	1,89 km
9	0,40 km	1:46	4:25	11:17	2,29 km
10	0,07 km	0:40	9:15	11:57	2,37 km
11	0,40 km	1:44	4:20	13:41	2,77 km
12	0,08 km	0:40	8:51	14:21	2,84 km
13	0,40 km	1:43	4:18	16:04	3,24 km
14	0,07 km	0:40	9:34	16:44	3,31 km
15	0,40 km	1:49	4:32	18:33	3,71 km
16	0,06 km	0:40	10:23	19:13	3,77 km
17	0,40 km	1:48	4:30	21:01	4,17 km
18	0,07 km	0:40	9:38	21:41	4,24 km
19	0,40 km	1:45	4:22	23:26	4,64 km
20	0,07 km	0:40	8:57	24:06	4,72 km

annons