Intervall 3x3x400m+upp/nerjogg

Måndag 20 juni 2016 18:15

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10,554 km
Distans

53:00
Tid

5:01 min/km
Snitt

30 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,08 km	12:39	6:05 min/km
Repetition 1	410 m	01:35	3:52 min/km
Repetition 2	405 m	01:29	3:40 min/km
Repetition 3	409 m	01:31	3:42 min/km
Repetition 4	412 m	01:32	3:43 min/km
Repetition 5	412 m	01:32	3:43 min/km
Repetition 6	409 m	01:32	3:45 min/km
Repetition 7	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 8	411 m	01:36	3:54 min/km
Repetition 9	416 m	01:36	3:51 min/km
Nerjogg	4,79 km	26:27	5:31 min/km

Skor

Asics GT-2000_160319

Total distans:

83:37:03

942 km

Kompisar på passet

Rose-Mari Öhling

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:08	6:08	6:08	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	12:10	2,00 km
3	0,08 km	0:29	5:51	12:39	2,08 km
4	0,41 km	1:35	3:50	14:14	2,49 km
5	0,01 km	0:03	4:38	14:17	2,51 km
6	0,40 km	1:29	3:40	15:46	2,91 km
7	0,41 km	1:31	3:43	17:17	3,32 km
8	0,01 km	0:04	4:58	17:21	3,33 km
9	0,41 km	1:32	3:44	18:53	3,74 km
10	0,41 km	1:32	3:43	20:25	4,15 km
11	0,41 km	1:32	3:44	21:57	4,56 km
12	0,40 km	1:31	3:48	23:28	4,96 km
13	0,02 km	0:03	2:55	23:31	4,98 km
14	0,41 km	1:36	3:53	25:07	5,39 km
15	0,42 km	1:36	3:50	26:42	5,81 km
16	1,00 km	5:55	5:55	32:37	6,81 km
17	1,00 km	5:53	5:53	38:31	7,81 km
18	1,00 km	6:10	6:10	44:40	8,81 km
19	0,50 km	8:36	17:04	53:17	9,31 km
20	1,00 km	4:44	4:44	58:01	10,31 km
21	0,79 km	3:45	4:44	1:01:45	11,10 km

annons