21 km Vivalla - eker

Söndag 26 juni 2016 19:34

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och Erik gav oss ut på en runda. Det var ösregn men vi var peppade ändå. Efter ca 3,5 km sket det sig med Eriks knä igen. Vi får sluta med den rundan. Ingen mer asfalt för Erik. Jag fortsatte dock och fick till den tänkta halvmaran. Nytt rekord för i år i längd. Hurra! Kändes bra i hela kroppen. Inga problem alls. Kunde unna mig att trycka på lite på slutet då det fanns mycket kraft kvar.

21,01 km
Distans

1:48:40
Tid

5:10 min/km
Snitt

Adidas Ultra Boost

Total distans:

13:34:16

155 km

Gilla passet

Gillas av Elin Käll, Sara Svensén och Lisa Wahman

Kommentarer

Elin Käll - 28 juni 2016

Verkligen långrunda! Kul!

Samuel Hällström - 30 juni 2016

Starkt. Tråkigt för Erik.

Mikael Svensén - 8 juli 2016

Stackars Erik!!! Grymt starkt Bobban!!!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	16:14	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	21:36	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	26:57	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	32:17	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	37:33	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	42:44	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	47:57	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	53:04	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	58:15	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	1:03:19	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	1:08:24	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	1:13:33	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	1:18:32	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	1:23:30	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	1:28:33	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	1:33:37	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	1:38:37	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	1:43:44	20,00 km
21	1,00 km	4:54	4:54	1:48:38	21,00 km
22	0,01 km	0:02	4:28	1:48:40	21,01 km

annons