Sierra Nevada

Fredag 1 juli 2016 19:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang 5km upp längs berget där jag också klarade av 350 höjdmeter. Sen vände jag och tog samma väg tillbaka ner.
Högst punkten vid vändningen precis över 2500möh, ca 23 grader varmt.
Fin utsikt iaf.

10,5 km
Distans

54:10
Tid

5:10 min/km
Snitt

156
Snittpuls

173
Maxpuls

170
Stegfrekvens

401 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Triumph ISO

Total distans:

91:33:36

1122 km

Gillas av

Jerker Wilson och Ulf Therén

Kommentarer

Låter grymt

Ulf Therén | 2 juli 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	140	5:54	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	160	11:42	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	164	17:28	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	163	23:08	4,00 km
5	1,00 km	5:52	5:52	169	29:00	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	150	33:58	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	150	38:23	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	152	43:02	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	151	47:33	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	152	51:58	10,00 km
11	0,50 km	2:13	4:25	155	54:11	10,50 km

annons