Intervaller 6x1000 m med 90 sek vila@3,30

Tisdag 5 juli 2016 20:06

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1000-ingar på menyn! Länge sedan jag var på GIH! Körde snabbt men kontrollerat men hade inget vidare tryck i benen, kanske förra veckans mängd sitter i.

Puls 175 i slutet på första stegrande upp till 185 i slutet på sista!

Slitigt men skönt pass!

6 km
Distans

20:58
Tid

3:30 min/km
Snitt

165
Snittpuls

185
Maxpuls

23 meter
Total stigning (karta)

11 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	6000 m	20:58	3:30 min/km

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

156:23:02

1946 km

Gillas av

Per E och Yugo Boss

Kommentarer

Hej!
Jag körde nästan exakt samma pass igår, fast betydligt långsammare visserligen. En liten fråga bara om det är ok? Du som är med i en klubb, upplever du att det gör stor skillnad i tiderna på intervallerna när du inte springer tillsammans med andra?
Jag känner att jag kanske borde pressa mig lite hårdare, men jag kanske bara är klen :) eller gör det stor skillnad med sparring?

Pär Ericzzon | 5 juli 2016

Jag ser inga jätteskillnader men det är såklart individuellt hur hårt man pressar sig när man springer själv. Är man lite tävlingsinriktad kommer man absolut att dras med av gruppen och ta i lite extra.

Det som framför allt tillför mig mycket med att springa i en klubb är möjligheten att inspireras och snacka löpning med likasinnade. Har blivit än mer biten av löpning sedan jag gick med i IF Start.

Elias | 6 juli 2016

Bra pass Elias. Pär, det går alltid fortare när man springer med andra förutsatt att de andra är lika bra eller bättre än en själv.

Yugo Boss | 6 juli 2016

Tack Jasko,
Enligt mitt program skulle jag köra 5x5 min med 90 vila @3,25-3,40 så detta ser jag som godkänt!

Hur gick det för dig? Blev det nåt pass igår som planerat?

Elias | 6 juli 2016

Jag känner mig fortfarande snuvig. På fredag hade jag tänkt springa Byrundan 8km men det är ytterst tveksamt om jag borde ställa upp. Nästan två veckors vila kan dock ha gjort mig super snabb. Mitt stora fokus ligger på LL 15 och 5 km lopp. Denna träning borde resultera i bra tider även på milen.

Yugo Boss | 6 juli 2016

Krya på dig!

Elias | 6 juli 2016

Bra jobb!

Pär Englund | 6 juli 2016

Tack Pär !

Elias | 6 juli 2016

Tack för svar!
Det kanske snart är dags att gå med i en klubb...Det låter ju helt klart lockande att bli ännu mera biten av löpning :)

Pär Ericzzon | 6 juli 2016

Det tycker jag! Absolut värt att prova och se hur du gillar det!

Elias | 7 juli 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:27	3:28	168	3:27	1,00 km
2	0,07 km	1:31	21:18	135	4:57	1,07 km
3	1,01 km	3:29	3:28	170	8:26	2,07 km
4	0,08 km	1:31	19:13	140	9:58	2,15 km
5	0,99 km	3:30	3:32	172	13:28	3,15 km
6	0,08 km	1:31	17:59	145	14:59	3,23 km
7	0,99 km	3:31	3:32	174	18:30	4,22 km
8	0,09 km	1:31	16:34	148	20:00	4,32 km
9	1,00 km	3:32	3:32	174	23:33	5,32 km
10	0,09 km	1:31	16:25	151	25:04	5,41 km
11	1,01 km	3:29	3:27	176	28:33	6,42 km

annons