2 x 10 min + 2 x 8 min + 2 x 6 min

Torsdag 14 juli 2016 20:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min norrut vila 2-3 min 10 min tbax vila 8 min norrut vila 8 min söderut vila 6 min norrut vila 6 min söderut, man vill ju alltid springa lite snabbare men det här var ok det bästa o lättaste men framförallt smärtfriaste på veckor

11,2 km
Distans

48:29
Tid

4:20 min/km
Snitt

133
Snittpuls

148
Maxpuls

64 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Distance 3

Total distans:

82:54:44

990 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	123	4:15	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	130	8:40	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	128	13:01	3,00 km
4	1,00 km	4:23	4:23	134	17:25	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	134	21:40	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	135	25:59	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	132	30:18	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	137	34:35	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	133	38:52	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	136	43:05	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	136	47:33	11,00 km
12	0,20 km	0:57	4:38	138	48:29	11,20 km

annons