Intervaller Backavallen

Onsdag 27 juli 2016 12:52

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller med Kind på Vallens röda banor. Kul pass, härligt att få köra intervallträning med sällskap, förhoppningsvis kan jag även ta mig i kragen och köra på egen hand några gånger framöver... Det gick fort, riktigt fort!

Körde 800-400-200-100-100-200-400-800. Med en och två minuters vila mellan de korta respektive långa intervallerna.

3 km
Distans

9:31
Tid

3:10 min/km
Snitt

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Matilda Thuresson Karlsson och Karl Kind

Kommentarer

Karl Kind - 28 juli 2016

Mest imponerande är väll ändå att du sprang 7,5 varv löparbana och fick ihop 3100m! (;

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,83 km	2:40	3:14	2:40	0,83 km
2	0,41 km	1:14	2:58	3:54	1,24 km
3	0,20 km	0:33	2:44	4:27	1,44 km
4	0,11 km	0:19	2:46	4:45	1,56 km
5	0,10 km	0:17	2:38	5:02	1,66 km
6	0,20 km	0:33	2:44	5:35	1,86 km
7	1,24 km	3:57	3:10	9:32	3,10 km

annons