Distans Bergunda + Växjösjön. Inkl 5*800meters fartökningar.

Lördag 30 juli 2016 09:54

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev ett helt okej pass. Med 800 meters längd på ökningarna går det hålla ett rätt bra tempo utan att ta helt slut. Stannade bara efter sista fartökningen annars körde jag på i distanstempo mellan intervallerna.
Körde farthöjningarna i så flack terräng som möjligt.
Kände av baksidan av högerlåret lite under själva fartökningarna.

17,64 km
Distans

1:19:45
Tid

4:31 min/km
Snitt

142
Snittpuls

167
Maxpuls

Skor

Adidas Boston Boost 5

Total distans:

110:33:35

1373 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	107	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	124	9:35	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	124	14:17	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	126	19:09	4,00 km
5	0,41 km	1:59	4:49	133	21:08	4,41 km
6	0,80 km	3:02	3:46	150	24:09	5,22 km
7	0,76 km	3:46	4:58	146	27:55	5,97 km
8	0,81 km	3:02	3:46	153	30:57	6,78 km
9	0,75 km	3:34	4:44	144	34:31	7,53 km
10	0,82 km	3:01	3:42	158	37:32	8,35 km
11	1,00 km	4:56	4:56	148	42:28	9,35 km
12	1,00 km	4:45	4:45	144	47:13	10,35 km
13	1,00 km	4:50	4:50	141	52:03	11,35 km
14	0,03 km	0:08	4:21	137	52:10	11,38 km
15	0,81 km	3:03	3:45	160	55:14	12,19 km
16	1,00 km	4:36	4:36	151	59:50	13,19 km
17	1,00 km	4:39	4:39	151	1:04:29	14,19 km
18	0,61 km	2:51	4:42	150	1:07:20	14,80 km
19	0,82 km	3:04	3:46	162	1:10:25	15,61 km
20	0,01 km	0:01	3:10	165	1:10:26	15,62 km
21	1,00 km	4:51	4:51	142	1:15:17	16,62 km
22	0,81 km	3:51	4:44	148	1:19:08	17,43 km
23	0,10 km	0:18	2:58	146	1:19:27	17,54 km
24	0,10 km	0:19	3:10	144	1:19:45	17,64 km

annons