Långa intervaller

Tisdag 2 augusti 2016 15:11

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg
2x60 meter stegringslopp
3x4 km i 4:20-4:30-tempo, 3 minuters gåvila
nerjogg

Kändes så jävla bra! Hade tänkt hålla 4:35-tempo, men det kändes så lätt att ligga på 4:25 att jag valde att inte hålla igen. Små känningar i höft och knä, men inget som störde.

17,57 km
Distans

1:26:01
Tid

4:54 min/km
Snitt

130
Snittpuls

147
Maxpuls

174
Stegfrekvens

321 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	108	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	120	10:16	2,00 km
3	0,26 km	1:50	7:03	116	12:05	2,26 km
4	1,00 km	4:16	4:16	133	16:22	3,26 km
5	1,00 km	4:22	4:22	135	20:44	4,26 km
6	1,00 km	4:24	4:24	139	25:08	5,26 km
7	1,00 km	4:23	4:23	140	29:31	6,26 km
8	0,26 km	3:00	11:38	106	32:31	6,52 km
9	1,00 km	4:22	4:22	132	36:53	7,52 km
10	1,00 km	4:23	4:23	141	41:16	8,52 km
11	1,00 km	4:22	4:22	142	45:38	9,52 km
12	1,00 km	4:25	4:25	144	50:03	10,52 km
13	0,27 km	3:00	11:14	110	53:03	10,78 km
14	1,00 km	4:20	4:20	132	57:23	11,78 km
15	1,00 km	4:26	4:26	139	1:01:49	12,78 km
16	1,00 km	4:30	4:30	142	1:06:19	13,78 km
17	1,00 km	4:26	4:26	143	1:10:45	14,78 km
18	0,30 km	3:00	9:56	111	1:13:45	15,09 km
19	1,00 km	4:53	4:53	124	1:18:38	16,09 km
20	1,00 km	4:52	4:52	128	1:23:30	17,09 km
21	0,49 km	2:31	5:09	128	1:26:01	17,57 km

annons