Långpass med Pontus

Lördag 6 augusti 2016 08:37

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långt, lugnt och trevligt pass med Pontus. Lite seg de första 5 km, men piggnade sedan till. Blev inte ens ordentligt trött på slutet, vilket kanske berodde på att vi släppte av på farten en del de sista 10 km. Blev fotad av Pernilla i Pålsjö som väntade på att Pålsjöterrängens löpare skulle passera. Det är Pontus med stavarna bredvid mig på bilden.

33,24 km
Distans

2:58:46
Tid

5:23 min/km
Snitt

122
Snittpuls

136
Maxpuls

174
Stegfrekvens

817 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel DS Trainer 20

Total distans:

113:23:55

1319 km

Gillas av

Henrik Wendelsson och Robert Nehez

Kommentarer

Är Pontus killen bakom dig? ;)

Henrik Wendelsson | 6 augusti 2016

Ja, men märkligt nog syns han inte på bilden. Han är nog rakt bakom min i kamerans vinkel, eller möjligen bakom kröken.

Kristian Wahlgren | 6 augusti 2016

Tänkte på killen med stavarna :)

Henrik Wendelsson | 7 augusti 2016

Jag förstod det. :-)

Kristian Wahlgren | 7 augusti 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	106	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	114	10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	116	16:04	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	119	21:16	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	121	26:23	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	123	31:39	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	122	36:53	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	126	42:06	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	122	47:20	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	126	52:40	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	121	58:07	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	122	1:03:18	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	122	1:08:34	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	121	1:13:52	14,00 km
15	1,00 km	5:19	5:19	119	1:19:11	15,00 km
16	1,00 km	5:11	5:11	124	1:24:22	16,00 km
17	1,00 km	5:10	5:10	125	1:29:32	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	117	1:34:36	18,00 km
19	1,00 km	5:06	5:06	122	1:39:42	19,00 km
20	1,00 km	5:48	5:48	130	1:45:30	20,00 km
21	1,00 km	5:21	5:21	122	1:50:50	21,00 km
22	1,00 km	5:46	5:46	124	1:56:37	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	126	2:01:59	23,00 km
24	1,00 km	5:18	5:18	127	2:07:17	24,00 km
25	1,00 km	5:14	5:14	121	2:12:30	25,00 km
26	1,00 km	5:10	5:10	124	2:17:40	26,00 km
27	1,00 km	6:20	6:20	115	2:24:01	27,00 km
28	1,00 km	5:03	5:03	122	2:29:03	28,00 km
29	1,00 km	5:12	5:12	126	2:34:15	29,00 km
30	1,00 km	5:40	5:40	126	2:39:55	30,00 km
31	1,00 km	6:00	6:00	127	2:45:55	31,00 km
32	1,00 km	5:52	5:52	124	2:51:47	32,00 km
33	1,00 km	5:42	5:42	121	2:57:29	33,00 km
34	0,24 km	1:18	5:23	122	2:58:47	33,24 km

annons