Lunchbackar

Måndag 8 augusti 2016 11:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg till Jordbodalen där jag körde 10xbacke med tryck uppför och lätt jogg ner. 4 km nerjogg. Ett kärt gammalt pass som jag inte kört på länge. Ok fart. Regn under halva passet.

11,09 km
Distans

1:00:59
Tid

5:30 min/km
Snitt

129
Snittpuls

157
Maxpuls

174
Stegfrekvens

415 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gillas av

Christel Gunnarson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	129	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	124	11:10	2,00 km
3	0,12 km	0:52	7:02	107	12:02	2,12 km
4	0,26 km	1:02	3:59	117	13:03	2,38 km
5	0,27 km	1:57	7:12	125	15:01	2,65 km
6	0,25 km	1:02	4:12	125	16:03	2,90 km
7	0,28 km	1:57	6:59	129	18:00	3,18 km
8	0,25 km	1:01	4:04	115	19:01	3,43 km
9	0,28 km	1:59	7:13	131	21:01	3,71 km
10	0,25 km	1:01	4:02	130	22:01	3,96 km
11	0,28 km	1:59	7:13	133	24:01	4,23 km
12	0,26 km	1:00	3:56	132	25:01	4,49 km
13	0,27 km	1:59	7:26	138	27:01	4,76 km
14	0,25 km	1:00	4:03	127	28:01	5,00 km
15	0,27 km	2:00	7:29	136	30:01	5,27 km
16	0,25 km	1:02	4:11	132	31:03	5,52 km
17	0,27 km	1:57	7:22	135	33:01	5,78 km
18	0,24 km	1:01	4:10	124	34:01	6,03 km
19	0,26 km	1:59	7:35	132	36:01	6,29 km
20	0,24 km	0:59	4:09	121	37:00	6,53 km
21	0,27 km	2:00	7:18	130	39:00	6,80 km
22	0,25 km	1:01	4:06	116	40:01	7,05 km
23	1,00 km	5:12	5:12	137	45:13	8,05 km
24	1,00 km	5:08	5:08	132	50:21	9,05 km
25	1,00 km	4:57	4:57	131	55:18	10,05 km
26	1,00 km	5:25	5:25	128	1:00:43	11,05 km
27	0,05 km	0:17	6:14	131	1:01:00	11,09 km

annons