Intervaller

Måndag 8 augusti 2016 16:40

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Johan bjöd in till intervaller och det gick ju inte att tacka nej till.
Har inte kört intervaller specifikt sedan Söder Runt i början av juni så lite spännande var det. Hade dessutom kört en timme Padeltennis på Nydala just innan.
Fem första var rätt kontrollerade. Sjätte och sjunde gick bra i ca 600m, sedan tappade jag trycket och Johans rygg. Gav mig fan på att limma sista intervallen och fixade det.
Skönt att jag inte gav upp helt efter sjunde, ute. Kunde studsa tillbaks igen.

11,78 km
Distans

55:33
Tid

4:43 min/km
Snitt

154
Snittpuls

173
Maxpuls

170
Stegfrekvens

77 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

102:44:03

1249 km

Gilla passet

Gillas av David Ohlsson och Mattias Jonsson

Kommentarer

Johan Sandström - 8 augusti 2016

Bra kämpat Köhler och som sagt mkt roligare att ha ngn som sporrar en då det börjar ta emot lite granna!

Mattias Jonsson - 8 augusti 2016

Vart tog min inbjudan vägen, den måste ha kommit bort.

Johan Sandström - 8 augusti 2016

Du var ju i Åre sist jag hörde ifrån dig :-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,02 km	10:35	5:14	131	10:35	2,02 km
2	1,00 km	3:57	3:57	154	14:32	3,02 km
3	0,12 km	1:00	8:06	146	15:32	3,15 km
4	1,00 km	3:57	3:57	160	19:29	4,15 km
5	0,12 km	1:00	8:10	152	20:29	4,27 km
6	1,00 km	3:57	3:57	160	24:27	5,27 km
7	0,09 km	1:00	10:44	154	25:27	5,36 km
8	1,00 km	4:05	4:05	162	29:32	6,36 km
9	0,10 km	1:00	9:48	155	30:32	6,47 km
10	1,00 km	3:59	3:59	163	34:31	7,47 km
11	0,12 km	1:00	8:07	161	35:31	7,59 km
12	1,00 km	4:12	4:12	167	39:43	8,59 km
13	0,12 km	1:00	8:38	153	40:43	8,70 km
14	1,00 km	4:16	4:16	164	44:59	9,70 km
15	0,13 km	1:00	7:36	155	45:59	9,84 km
16	1,00 km	3:58	3:58	165	49:57	10,84 km
17	0,08 km	1:00	12:35	157	50:57	10,92 km
18	0,86 km	4:36	5:20	152	55:34	11,78 km

annons