Långpass med fartökning

Lördag 13 augusti 2016 09:11

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först 20 km i behaglig fart tillsammans med Pontus. Därefter 5 km i sub 5:00-tempo (blev lite snabbare). Sedan 5 km i sub 4:35-tempo (blev även här lite snabbare på slutet. Avslutade med 3 km nerjogg. Riktigt tufft i slutet av fartökningen!

33,01 km
Distans

2:47:46
Tid

5:05 min/km
Snitt

132
Snittpuls

161
Maxpuls

176
Stegfrekvens

889 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	104	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	110	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	121	15:54	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	119	21:07	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	120	26:22	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	120	31:36	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	122	36:39	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	125	41:56	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	124	47:14	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	129	52:32	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	124	57:51	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	126	1:03:00	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	124	1:08:09	13,00 km
14	1,00 km	5:27	5:27	124	1:13:37	14,00 km
15	1,00 km	5:08	5:08	127	1:18:45	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	127	1:23:58	16,00 km
17	1,00 km	5:17	5:17	128	1:29:14	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	130	1:34:25	18,00 km
19	1,00 km	5:11	5:11	129	1:39:37	19,00 km
20	1,00 km	5:18	5:18	128	1:44:55	20,00 km
21	1,00 km	4:49	4:49	137	1:49:45	21,00 km
22	1,00 km	4:45	4:45	141	1:54:30	22,00 km
23	1,00 km	4:40	4:40	146	1:59:10	23,00 km
24	1,00 km	4:39	4:39	147	2:03:49	24,00 km
25	1,00 km	4:44	4:44	146	2:08:34	25,00 km
26	1,00 km	4:32	4:32	151	2:13:06	26,00 km
27	1,00 km	4:33	4:33	153	2:17:39	27,00 km
28	1,00 km	4:28	4:28	154	2:22:06	28,00 km
29	1,00 km	4:27	4:27	155	2:26:33	29,00 km
30	1,00 km	4:23	4:23	158	2:30:56	30,00 km
31	1,00 km	6:28	6:28	136	2:37:24	31,00 km
32	1,00 km	5:11	5:11	142	2:42:36	32,00 km
33	1,00 km	5:09	5:09	144	2:47:44	33,00 km
34	0,01 km	0:02	4:27	144	2:47:46	33,01 km

annons