Långpass. 21km

Lördag 13 augusti 2016 09:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev ett långpass på förmiddagen, tanken var runt 20km i ett lugnt och behagligt distanstempo. Det kändes bra första 10km, men därefter blev det riktigt tungt. Fick slita ont för att klara 21 km, konstigt. I bland förstår man inte varför det blir tunga pass, trots den rätt moderata farten? Kan vara att jag körde lite för hårt i gårkväll på gymmet, både rodd och CT. Med lite för hög puls för att vara optimalt för dagens löpning?
Kände av baksidan av låret sista 11km, annars inga känningar mer än trötthet i båda benen.

21,01 km
Distans

1:39:42
Tid

4:45 min/km
Snitt

138
Snittpuls

153
Maxpuls

164
Stegfrekvens

117 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Boston Boost 5

Total distans:

110:33:35

1373 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	115	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	126	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	128	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	134	19:11	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	132	23:46	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	140	28:22	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	138	33:04	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	138	37:43	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	140	42:32	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	141	47:21	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	139	51:56	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	134	56:36	12,00 km
13	1,00 km	4:38	4:38	139	1:01:14	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	140	1:05:57	14,00 km
15	1,00 km	4:43	4:43	140	1:10:40	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	143	1:15:21	16,00 km
17	1,00 km	4:45	4:45	145	1:20:06	17,00 km
18	1,00 km	4:40	4:40	147	1:24:46	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	146	1:29:37	19,00 km
20	1,00 km	4:56	4:56	144	1:34:33	20,00 km
21	1,00 km	5:05	5:05	148	1:39:38	21,00 km
22	0,01 km	0:04	6:03	150	1:39:42	21,01 km

annons