liten runda

Lördag 13 augusti 2016 11:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Försökte mig på lite fartlek och hade tänkt att trycka på i de sista uppförsbackarna på väg hem. Fick istället så ont i foten att jag fick avbryta och promenera sista kilometern hem.

15,02 km
Distans

1:14:09
Tid

4:56 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

353 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 race ultra 270

Total distans:

30:11:51

361 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Mindelsohn och Stefan Claesson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	10:41	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	15:13	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	20:03	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	24:36	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	28:33	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	33:24	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	38:13	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	43:12	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	47:30	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	52:23	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	57:11	12,00 km
13	1,00 km	6:10	6:10	1:03:21	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	1:08:47	14,00 km
15	1,00 km	5:18	5:18	1:14:05	15,00 km
16	0,02 km	0:05	5:00	1:14:10	15,02 km

annons