Intervall. 8x800m@3:24min/km. Ankdammen

Onsdag 17 augusti 2016 17:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sjukt slut efter den sista. Bra pass!!

13,56 km
Distans

1:03:40
Tid

4:42 min/km
Snitt

325 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 10 (150810)

Total distans:

26:44:36

361 km

Robban Andersson och Christian Larsson

Riktigt bra tempo!

Christian Larsson | 17 augusti 2016

Tack. Första riktiga fartpasset på bra länge så jag är nöjd.

Olov Stenström | 17 augusti 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	9:15	2,00 km
3	0,72 km	3:19	4:35	12:34	2,72 km
4	0,82 km	2:45	3:22	15:19	3,54 km
5	0,08 km	1:06	13:37	16:25	3,62 km
6	0,82 km	2:45	3:21	19:09	4,44 km
7	0,10 km	1:03	10:33	20:12	4,54 km
8	0,81 km	2:44	3:21	22:56	5,35 km
9	0,10 km	1:06	10:57	24:02	5,45 km
10	0,81 km	2:44	3:22	26:46	6,26 km
11	0,10 km	1:09	11:59	27:55	6,36 km
12	0,82 km	2:46	3:23	30:41	7,18 km
13	0,10 km	1:08	10:59	31:49	7,28 km
14	0,80 km	2:46	3:29	34:36	8,08 km
15	0,10 km	1:19	13:01	35:55	8,18 km
16	0,80 km	2:47	3:29	38:42	8,98 km
17	0,12 km	2:01	17:01	40:43	9,10 km
18	0,81 km	2:48	3:28	43:32	9,91 km
19	0,09 km	1:35	17:33	45:06	10,00 km
20	1,00 km	4:37	4:37	49:44	11,00 km
21	1,00 km	4:50	4:50	54:34	12,00 km
22	1,00 km	5:33	5:33	1:00:07	13,00 km
23	0,56 km	3:33	6:19	1:03:40	13,56 km

annons