Fartlek/intervall

Blev ett fartlekspass på kvällen, kändes segt på de första 2 uppjoggskilometerna. Var inte så sugen på att dra på idag, men när man väl är igång så känns det bättre.

Började med 2km uppjogg sedan körde jag varannan km fort och sedan varannan km lugnare. De 2 första kändes bra, i lätt medvind och svagt utför, den 3:e blev tyngre, mer uppför än nerför på den. Den 4:e kändes helt okej, var lite kuperad även den, men här kom jag in i ett fint flyt med andningen, kunde till och med öka på den i slutet. Den sista blev extremt jobbig, svagt uppför och lite lätt motvind. Var tvungen att ta lite vila efter den. Annars körde jag på utan stopp.

Blev följande tider på fartkilometerna:3:37+3:39+3:46+3:49+3:53. Höll strax över 4:30 tempo på de lugna kilometerna.

Passet kändes väldigt bra att köra, på något sätt inte så jobbigt som det först kan låta, lät andningen styra under fartdelarna. Bara på sista fartkilometern som ansträngningen blev för hög.
Kände av vänsterhälen en aning, samt att benen var stumma på den sista intervallen.