Lunchintervaller

Onsdag 24 augusti 2016 11:16

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 3 km
4x(90s-60s-30s) Vila 60s-45s-30s
Nedjogg 3 km

Länge sedan jag sprang så snabbt. Kändes tufft, trots att det inte gick supersnabbt. Säkert ett välbehövligt pass.

10,25 km
Distans

52:08
Tid

5:05 min/km
Snitt

130
Snittpuls

161
Maxpuls

172
Stegfrekvens

252 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	111	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	114	10:36	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	117	15:44	3,00 km
4	0,02 km	0:09	6:56	113	15:53	3,02 km
5	0,42 km	1:30	3:34	120	17:23	3,44 km
6	0,10 km	1:00	9:42	124	18:23	3,55 km
7	0,28 km	1:00	3:35	123	19:23	3,83 km
8	0,07 km	0:45	11:15	145	20:08	3,89 km
9	0,14 km	0:30	3:31	118	20:38	4,03 km
10	0,06 km	0:30	8:54	137	21:08	4,09 km
11	0,42 km	1:30	3:37	144	22:38	4,51 km
12	0,10 km	1:00	10:11	144	23:38	4,60 km
13	0,29 km	1:00	3:29	136	24:38	4,89 km
14	0,07 km	0:45	11:07	151	25:23	4,96 km
15	0,14 km	0:30	3:41	130	25:53	5,09 km
16	0,05 km	0:30	9:19	147	26:23	5,15 km
17	0,41 km	1:30	3:39	152	27:53	5,56 km
18	0,10 km	1:00	10:29	150	28:53	5,65 km
19	0,28 km	1:00	3:35	139	29:53	5,93 km
20	0,06 km	0:45	12:03	150	30:38	6,00 km
21	0,15 km	0:30	3:25	133	31:08	6,14 km
22	0,06 km	0:30	9:03	148	31:38	6,20 km
23	0,42 km	1:30	3:34	151	33:08	6,62 km
24	0,10 km	1:00	10:21	148	34:08	6,72 km
25	0,27 km	1:00	3:40	142	35:08	6,99 km
26	0,06 km	0:45	11:36	148	35:53	7,05 km
27	0,14 km	0:30	3:41	132	36:23	7,19 km
28	0,05 km	0:30	9:08	149	36:53	7,24 km
29	1,00 km	5:03	5:03	134	41:56	8,24 km
30	1,00 km	5:00	5:00	136	46:57	9,24 km
31	1,00 km	5:08	5:08	131	52:05	10,24 km
32	0,01 km	0:03	6:32	129	52:08	10,25 km

annons