Intervaller Trekanten

Onsdag 31 augusti 2016 18:11

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En klassiker, 6x1km med 1 min vila.
Inte särskilt bra känsla idag heller, känner mig verkligen ur form. Fick kämpa för att komma under 4 min på intervallerna. Kan vara tävlingen + långpasset i måndags, men jag kommer att vila till en extra dag inför sista kvalitetspasset inför halvmaran nästa helg.

11,79 km
Distans

57:46
Tid

4:54 min/km
Snitt

152
Snittpuls

174
Maxpuls

170
Stegfrekvens

22 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gillas av

Johan Sandström

Kommentarer

Rimlig analys...själv är jag nu högst osäker om det blir start....haltade igår...

Johan Sandström | 1 september 2016

nej, fasen vad tråkigt. se till att vila ordentligt innan loppet, eller kör alternative träning. du är ju tillräckligt bra grundtränad att köra under 1:30

Jonas Köhler | 2 september 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,28 km	11:47	5:11	132	11:47	2,28 km
2	0,68 km	4:18	6:17	135	16:05	2,96 km
3	1,00 km	3:58	3:58	159	20:03	3,96 km
4	0,10 km	1:00	10:09	153	21:03	4,06 km
5	1,00 km	3:59	3:59	164	25:02	5,06 km
6	0,11 km	1:00	9:24	155	26:02	5,16 km
7	1,00 km	3:58	3:58	164	30:00	6,16 km
8	0,09 km	1:00	10:41	157	31:00	6,26 km
9	1,00 km	4:04	4:04	165	35:04	7,26 km
10	0,07 km	1:00	15:10	156	36:04	7,32 km
11	1,00 km	4:00	4:00	163	40:04	8,32 km
12	0,09 km	1:00	11:25	154	41:04	8,41 km
13	1,00 km	3:58	3:58	167	45:02	9,41 km
14	0,08 km	1:00	12:00	157	46:02	9,50 km
15	2,30 km	11:44	5:07	151	57:47	11,79 km

annons