Lunchintervaller

Onsdag 14 september 2016 11:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var lite blandade intervaller runt ovalen på Vallhalla men någon hade bestämt sig för att ställa en massa monstertrucks där så fick hitta en runda på cykelvägen istället. Det är inte alls min grej att springa i värme. Min vana trogen sprang jag första intervallen för fort i 3.28 tempo som grädden på moset. Summa sumarum så var det ett riktigt bra pass och det kändes ok.

9,3 km
Distans

46:44
Tid

5:02 min/km
Snitt

150
Snittpuls

177
Maxpuls

162
Stegfrekvens

187 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	139	4:39	1,00 km
2	0,88 km	4:12	4:47	143	8:51	1,88 km
3	1,00 km	4:18	4:18	147	13:09	2,88 km
4	0,79 km	2:44	3:28	169	15:53	3,66 km
5	0,11 km	1:44	16:03	142	17:37	3,77 km
6	0,88 km	3:16	3:43	166	20:53	4,65 km
7	0,14 km	2:17	16:06	135	23:09	4,79 km
8	0,89 km	3:13	3:37	167	26:22	5,68 km
9	0,19 km	2:57	15:25	136	29:20	5,87 km
10	0,88 km	3:18	3:46	166	32:37	6,75 km
11	1,00 km	5:48	5:48	148	38:25	7,75 km
12	1,00 km	5:24	5:24	149	43:49	8,75 km
13	0,55 km	2:55	5:20	150	46:45	9,30 km

annons