Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Maximilian Lohm Isberg
1991 • Stockholm
Urban Tribe LL30 Clinic
Onsdag 14 september 2016 18:20
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Intervaller med Urban Tribes, "Moneghetti Intervalls":
90*4 + 60*4 + 30*4 + 15*4. Lika lång vila som intervall.
Vinnaren från SAS-loppet var med idag så hade bra sparring. Tror inte jag pressat mig till samma nivå om han inte varit där och dragit.
PS. Intervallerna gick i backe så vissa intervaller helt uppför och vissa hel utför, därav stor variation i tempo :-)
8,14
km
Distans
36:05
Tid
4:26
min/km
Snitt
278
meter
Total stigning (klocka)
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
2,20 km
13:05
5:57 min/km
Repetition 1
410 m
01:30
3:40 min/km
1,5 min vila
Repetition 2
500 m
01:30
3:00 min/km
1,5 min vila
Repetition 3
430 m
01:30
3:29 min/km
1,5 min vila
Repetition 4
490 m
01:30
3:04 min/km
1,5 min vila
Repetition 5
300 m
01:00
3:20 min/km
1 min vila
Repetition 6
330 m
01:00
3:02 min/km
1 min vila
Repetition 7
300 m
01:00
3:20 min/km
1 min vila
Repetition 8
340 m
01:00
2:56 min/km
1 min vila
Repetition 9
160 m
00:30
3:08 min/km
30 sek vila
Repetition 10
160 m
00:30
3:08 min/km
30 sek vila
Repetition 11
160 m
00:30
3:08 min/km
30 sek vila
Repetition 12
170 m
00:30
2:56 min/km
30 sek vila
Repetition 13
90 m
00:15
2:47 min/km
15 sek vila
Repetition 14
80 m
00:15
3:08 min/km
15 sek vila
Repetition 15
100 m
00:15
2:30 min/km
15 sek vila
Repetition 16
90 m
00:15
2:47 min/km
15 sek vila
Nerjogg
1,83 km
10:00
5:28 min/km
Gilla passet
Gillas av
Peter Helmroth
Kommentarer
Peter Helmroth
- 16 september 2016
Snyggt!!!
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:08
6:08
0
6:08
1,00 km
2
1,00 km
5:16
5:16
0
11:24
2,00 km
3
0,20 km
1:42
8:37
0
13:05
2,20 km
4
0,41 km
1:30
3:38
0
14:36
2,61 km
5
0,09 km
1:31
16:34
0
16:07
2,70 km
6
0,50 km
1:31
3:04
0
17:38
3,20 km
7
0,12 km
1:33
13:17
0
19:10
3,31 km
8
0,43 km
1:31
3:32
0
20:41
3,74 km
9
0,05 km
1:32
28:31
0
22:13
3,80 km
10
0,49 km
1:29
3:04
0
23:42
4,28 km
11
0,06 km
1:30
25:00
0
25:13
4,34 km
12
0,30 km
1:01
3:26
0
26:14
4,64 km
13
0,05 km
0:59
17:51
0
27:13
4,69 km
14
0,33 km
1:01
3:02
0
28:13
5,03 km
15
0,04 km
1:00
27:18
0
29:13
5,06 km
16
0,30 km
1:02
3:24
0
30:15
5,37 km
17
0,05 km
1:01
20:31
0
31:16
5,42 km
18
0,34 km
0:59
2:57
0
32:15
5,75 km
19
0,03 km
1:02
37:58
0
33:17
5,78 km
20
0,16 km
0:30
3:11
0
33:47
5,94 km
21
0,03 km
0:31
18:45
0
34:18
5,96 km
22
0,16 km
0:29
3:03
0
34:47
6,12 km
23
0,02 km
0:31
21:21
0
35:18
6,15 km
24
0,16 km
0:28
2:56
0
35:47
6,31 km
25
0,03 km
0:31
19:54
0
36:18
6,33 km
26
0,17 km
0:30
2:59
0
36:48
6,50 km
27
0,02 km
0:31
21:15
0
37:19
6,53 km
28
0,09 km
0:15
2:51
0
37:34
6,61 km
29
0,03 km
0:16
10:14
0
37:49
6,64 km
30
0,08 km
0:16
3:20
0
38:06
6,72 km
31
0,02 km
0:15
12:54
0
38:20
6,74 km
32
0,10 km
0:17
2:47
0
38:37
6,84 km
33
0,02 km
0:17
11:47
0
38:54
6,86 km
34
0,09 km
0:16
3:01
0
39:10
6,95 km
35
1,00 km
8:40
8:40
0
47:51
7,95 km
36
0,83 km
4:16
5:10
0
52:07
8,78 km
annons
