Nackareservatet - Hellas

Lördag 17 september 2016 10:42

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nicke ville köra lite kuperat inför Lidingö.
Det märktes att jag fuskat och inte kört alltför mycket backe i sommar. Fick håll vid 15km som aldrig släppte, fick gå sista biten tillbaks till Hammarbybacken.

16,86 km
Distans

1:24:06
Tid

4:59 min/km
Snitt

160
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

251 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

102:44:03

1249 km

Gillas av

Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	139	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	156	9:17	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	158	14:03	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	159	18:53	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	157	23:26	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	163	29:05	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	166	34:21	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	166	39:18	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	164	44:12	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	162	49:29	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	165	54:41	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	165	59:48	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	160	1:05:09	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	165	1:10:06	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	158	1:14:56	15,00 km
16	1,00 km	5:03	5:03	154	1:19:59	16,00 km
17	0,86 km	4:08	4:49	153	1:24:07	16,86 km

annons