Intervaller 5x4 min

Torsdag 15 september 2016 19:36

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg, stegringslopp
5x4 min intervaller med gåvila
Nedjogg.

Helt okej känsla, tyvärr lite för mörkt för att springa närmast sjön på södra sidan. Fick vända istället mitt i några intervaller, kanske inte helt optimalt.

10,6 km
Distans

54:01
Tid

5:06 min/km
Snitt

148
Snittpuls

175
Maxpuls

164
Stegfrekvens

23 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

102:44:03

1249 km

Gillas av

Kritan - IF Linnéa och Johan Sandström

Kommentarer

Starkt att köra intervaller så här nära inpå halvmaran....man kan ju nästan undra om du tog i fullt i lördags :-) ?

Johan Sandström | 16 september 2016

Det kändes som det då. Bilden du skickade tyder också på det ;-)

Jonas Köhler | 17 september 2016

Den bilden tog ja ju på din uppjogg :-)

Johan Sandström | 17 september 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,24 km	11:42	5:14	135	11:42	2,24 km
2	0,98 km	4:00	4:04	160	15:42	3,22 km
3	0,33 km	3:00	9:04	127	18:42	3,55 km
4	1,04 km	4:00	3:51	160	22:42	4,59 km
5	0,34 km	3:00	8:57	133	25:42	4,93 km
6	1,02 km	4:00	3:55	164	29:42	5,95 km
7	0,33 km	3:00	9:07	133	32:42	6,28 km
8	0,99 km	4:00	4:03	163	36:42	7,26 km
9	0,35 km	3:00	8:32	138	39:42	7,62 km
10	1,04 km	4:00	3:52	165	43:42	8,65 km
11	0,12 km	1:05	9:12	162	44:47	8,77 km
12	1,82 km	9:14	5:04	149	54:01	10,60 km

annons