Kvällsjogg

Tisdag 27 september 2016 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog en längre joggingtur efter jobbet. Försökte hålla god teknik, men blir som vanligt svårt när man börjar bli trött.

Känner dock att jag har ett bra tempo i mig, när jag orkar hålla tekniken är det enkelt att trampa på. Syns rätt tydligt efter kilometer 16 då jag, precis vid kilometervarvningen, bestämde mig för att tänka teknik och försöka hålla samma "flås-nivå". Kapade 10-15 sekunder per kilometer utan vidare. Tyvärr orkar jag inte hålla tekniskt någon längre stund.

19,06 km
Distans

1:28:21
Tid

4:38 min/km
Snitt

172 meter
Total stigning (klocka)

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Gilla passet

Gillas av Sofia Ljungberg, Matilda Thuresson Karlsson och Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	13:49	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	18:29	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	23:04	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	27:44	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	32:17	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	36:57	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	41:37	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	46:15	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	50:40	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	55:35	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	1:00:19	13,00 km
14	1,00 km	4:38	4:38	1:04:58	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	1:09:41	15,00 km
16	1,00 km	4:46	4:46	1:14:28	16,00 km
17	1,00 km	4:32	4:32	1:19:00	17,00 km
18	1,00 km	4:35	4:35	1:23:34	18,00 km
19	1,00 km	4:32	4:32	1:28:06	19,00 km
20	0,06 km	0:15	4:18	1:28:21	19,06 km

annons