Morgonintervaller

Fredag 30 september 2016 06:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde morgonintervaller inklusive upp- och nedjogg i ett svep med hjälp av klockan.
800 meter uppvärmning följt av 5x1000 meter. En minuts vila mellan varje intervall. Den fjärde intervallen var värst, uppför nästan hela båda backarna från 4H upp mot Backa... Lyckades ändå hålla i 4.04-tempo.

Tiden för nedjoggen ser absurd ut. Glömde trycka på stopp på klockan efter nedvarvningen... Drog bort 32.30 från totalttiden för att inte tiden ute skulle bli fel. Tror att det var ungefär den tiden jag var ute inkl upp- och nedjogg.

Drog ut 06.55. Kändes konstigt med tufft morgonpass, men ändå fin känsla på något vis. Länge sedan jag körde ett sådant. Kalmar 2014?

7,77 km
Distans

37:10
Tid

4:47 min/km
Snitt

109 meter
Total stigning (klocka)

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Gilla passet

Gillas av Sofia Ljungberg och Karl Kind

Kommentarer

Sofia Ljungberg - 30 september 2016

Säkra källor har informerat om att det såg lätt ut! ;)

Viktor Högberg - 30 september 2016

Hahahah! ;-) Jodå, hade ju nyss börjat när jag blev iakttagen ;)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	4:39	5:50	4:39	0,80 km
2	1,00 km	3:34	3:34	8:13	1,80 km
3	0,06 km	1:00	16:13	9:13	1,86 km
4	1,00 km	3:27	3:27	12:40	2,86 km
5	0,08 km	1:00	12:14	13:40	2,94 km
6	1,00 km	3:38	3:38	17:18	3,94 km
7	0,10 km	1:00	10:19	18:18	4,04 km
8	1,00 km	4:03	4:03	22:22	5,04 km
9	0,09 km	1:00	10:36	23:22	5,13 km
10	1,00 km	3:50	3:50	27:12	6,13 km
11	0,08 km	1:00	12:58	28:12	6,21 km
12	1,56 km	41:42	26:47	1:09:54	7,77 km

annons