Intervallstege (3+2+1 min)

Onsdag 5 oktober 2016 18:45

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde rätt lugnt inför Hässelbyloppet på söndag.
Samma pass som med Linnéa förra veckan, men 10s saktare och ett set kortare.
Blåste rätt hårt och kyligt så det var full mundering idag.

Missade slutet av första 2-minutaren så jag fortsatte köra på in på vilan och sedan blev första 1-minutaren lidande. Inte så imponerad av mig själv.

9,79 km
Distans

47:00
Tid

4:48 min/km
Snitt

150
Snittpuls

171
Maxpuls

168
Stegfrekvens

45 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

102:44:03

1249 km

Gillas av

Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,05 km	10:00	4:53	135	10:00	2,05 km
2	0,76 km	3:00	3:58	154	13:00	2,81 km
3	0,11 km	1:00	8:43	144	14:00	2,92 km
4	0,51 km	2:00	3:56	155	16:00	3,43 km
5	0,26 km	1:00	3:47	166	17:00	3,69 km
6	0,19 km	1:00	5:12	157	18:00	3,89 km
7	0,10 km	1:00	9:41	148	19:00	3,99 km
8	0,76 km	3:00	3:57	158	22:00	4,75 km
9	0,10 km	1:00	9:34	151	23:00	4,85 km
10	0,53 km	2:00	3:47	159	25:00	5,38 km
11	0,11 km	1:00	9:27	153	26:00	5,49 km
12	0,30 km	1:00	3:22	160	27:00	5,78 km
13	0,08 km	1:00	13:08	155	28:00	5,86 km
14	0,77 km	3:00	3:55	163	31:00	6,62 km
15	0,09 km	1:00	11:34	154	32:00	6,71 km
16	0,51 km	2:00	3:57	160	34:00	7,22 km
17	0,11 km	1:00	8:57	156	35:00	7,33 km
18	0,28 km	1:00	3:31	157	36:00	7,61 km
19	0,10 km	1:00	9:35	158	37:00	7,72 km
20	2,07 km	10:00	4:49	149	47:00	9,79 km

annons