Sävedalsloppet - Sävedalen

Lördag 15 oktober 2016 11:50

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Pers!
Drogs med i starten och gick ut lite väl hårt, första km markeringen sprang jag förbi innan klockan visade 3.35. Sänkte farten lite men vid km 2 stod klockan 7.19 och jag började redan bli trött.
Strax därefter kommer det några små backar och det börjar bli riktigt jobbigt, bara 7,5km kvar...
Resten av loppet blev en kamp där jag hela tiden kämpade för att ligga runt 4min tempo och inte tappa tiden jag plockade under den hårda öppningen.
Lyckades ändå hålla ihop det rätt bra, första 5km på 19.12 och andra halvan 19.46 efter en ganska svag spurt. Plac. 25

Min klocka verkar tagit semester och har tydligen inte mätt med gps.

10 km
Distans

38:58
Tid

3:54 min/km
Snitt

176
Snittpuls

185
Maxpuls

178
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas adizero takumi ren 3...

Total distans:

37:51:36

518 km

Gillas av

Christopher Skog, Anders Eckerström och Ulf Therén

Kommentarer

Grattis! Bra jobbat! Nu kan du följa klockans exempel och också ta en välförtjänt semester ??

Ulf Therén | 15 oktober 2016

Fasen vad bra! Grattis! :) Ska vi springa på 37:59 på Sylvesterloppet? Jag är sugen!

Åsa Severinsson | 15 oktober 2016

Tack! Sylvesterloppet och Sub 38 låter ju inte fel, får försöka ta rygg på dig då. :)

Linus Therén Hovnert | 16 oktober 2016

Du har känt dig sliten sedan halvmaran och nu kommer detta?! under 39 på milen!! Vad blir det när du känner dig pigg o stark efter nästa toppning?? Gööööt jobbat

Jerker Wilson | 16 oktober 2016

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:53	3:53	161	3:53	1,00 km
2	1,00 km	3:58	3:58	171	7:50	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	176	11:52	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	178	15:57	4,00 km
5	0,82 km	3:15	3:59	178	19:12	4,82 km
6	1,00 km	4:02	4:02	179	23:13	5,82 km
7	1,00 km	3:57	3:57	179	27:10	6,82 km
8	1,00 km	4:03	4:03	178	31:13	7,82 km
9	1,00 km	4:04	4:04	179	35:17	8,82 km
10	0,94 km	3:44	3:59	180	39:01	9,75 km

annons