Å-stadsloppet

Nöjd med loppet men idag fick jag slita!
Pulsen stack direkt upp över anaeroba tröskeln.
10 sek från PB men denna bana kändes tuffare!

Har varit nästan lite överladdad efter Hostruset förra helgen som gick väldigt bra (17,18) och vittnade om att formen var god. Uppladdningen har gått som planerat med lite minskad mängd och intensitet.
Målsättningen vara att gå för SUB 80 och om allt kändes bra kanske till och med SUB 79.
6C och mulet kändes som perfekta väderförhållanden för mig men kanske lite mycket vind denna dag.

Värmde upp till Tybblelundshallen samt lite extra, lämnade in väskan och körde några stegringslopp.
Starten går och det rullar på fint direkt. Lättsprunget första kilometrarna så det är lätt att det går lite fort i början. Hade 3,35 vid första km med bra känsla. Hade sen redan vid 2 km puls över anaeroba tröskeln vilket jag inte räknat med förrän bortåt 5 km. Kan vara kroppen som inte återhämtat sig helt efter förra helgen. Försöker slå av lite och håller ihop med Mikaela Kemppi. 10,59 vid 3 km är en perfekt öppning men ansträngningen är för hög så här tidigt i loppet. Efter första 5´an hade jag 18,43 fortfarande enligt plan och 10 sek snabbare än vid bästa halvmaran hittills. Har nu fått släppa Kemppi och springer med 2 killar och Frida Lundén. Känns lite kämpigt och jag har svårt att tagga till då jag börjar tvivla på att planen kommer hålla (har 3,46 tempo i snitt vid 8 km). Vi växlar position lite i gruppen och har Kemppi 10-15 meter framför. När vi närmar oss 10 km och avståndet fram till Kemppi fortfarande är ungefär samma bestämmer jag mig för att göra ett ryck och går upp i rygg, ingen i min grupp hänger på. 10 km på 37,47 vilket var exakt samma som vid AIK´s halvmara i våras. Tar en Winforce gel och känner här att det blir tufft att göra en starkare andra halva än vad jag gjorde på det loppet. Försöker bita i och tar en km i taget men har svårt att hålla Kemppis rygg. Får kraftsamla och göra små ryck för att täppa till. Vid 12-13 får jag dåligt samvete över att ligga i rygg och gör mitt bästa för att dra nån km tills Kemppi tycker det går för långsamt och går upp och drar igen. Jag har en del negativa tankar och funderar på att släppa iväg Mikaela men lyckas hittar lite mental styrka att bita i. 15 km på 56,44 (PB på distansen med 20 sek) och SUB 80 lever. Tar en till Winforce gel jag går upp och drar ett pass igen (när Mikaela skriker nåt i stil med, ”kom igen nu! Kör, det är inte långt kvar) även om jag inte har krafterna för jobbet. Kemppi går upp och drar igen och jag får problem att hänga med. Vid vätskan dricker Mikaela och jag kommer ikapp, förbi och får en liten lucka. Släpper upp Mikaela i rygg igen och drar en bit. Sen tackar Mikaela för sig och drar ifrån. Jag försöker att hålla uppe farten men tappar. Kraftsamlar vid 20 km-skylten som passeras på 1,16,29 (SUB 80 känns kört) och ökar så gått jag kan och tar in lite på Mikaela. Kämpar upp för sista backen och släpper på i nedförsbacken mot Tybblelundshallen och går förbi. Spurtar in i hallen men det går sådär då det är flera skarpa kurvor. Lyckas dock att hålla undan bakåt.
I mål på 1,20,33 och en 26´e plats! 10 sek från PB.

Splitar
5 km
18,43 – 19,04 – 18,57 – 19,45
10 km
37,47 – 38,42

Pulsen var jämn och hög! Kramade ur trasan ordentligt idag och hade inte kunnat göra något mer för dagen. Ett av det jobbigaste loppen jag sprungit! Tvivlade på om jag skulle orka hela vägen redan vid 6 km och krigade resten av loppet km för km.

Missade målet men känner mig med lite perspektiv ändå nöjd! Första gången jag lyckats hålla jämna steg med Mikaela Kemppi och var inte lika långt efter t.ex. Pär E, Andreas I och Mattias N som på AIK´s halvmara i våras. Min diff i tid från AIK´s halvmara var mindre än många andras.

Nu ska jag ta mig en ordentlig funderare på vad jag ska fokusera på härnäst. Mara debut 2017 är planen men har inte bestämt vilket lopp?