Öjersjö - Delsjöarna - Örgryte

Söndag 30 oktober 2016 10:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längsta passet på väldigt länge. Det gick över förväntan men visst var jag sliten i kroppen mot slutet. Härligt väder och en fin dag att springa.

30,66 km
Distans

2:32:57
Tid

4:59 min/km
Snitt

144
Snittpuls

168
Maxpuls

172
Stegfrekvens

946 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Green Silence

Total distans:

76:29:49

987 km

Gillas av

Christopher Skog och Ulf Therén

Kommentarer

Imponerande att må gott över den distansen! Det är väl dessa pass som behövs ibland om du ska ner på 4.30 på maran. Gott att du hann att njuta av det fina vädret också inte bara plåga sig igenom.

Jerker Wilson | 30 oktober 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	125	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	137	10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	139	15:13	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	143	20:00	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	146	25:14	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	150	30:23	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	154	35:43	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	148	40:50	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	143	45:37	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	141	50:35	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	152	55:37	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	139	1:00:45	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	132	1:05:50	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	140	1:10:53	14,00 km
15	1,00 km	4:42	4:42	138	1:15:35	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	133	1:20:28	16,00 km
17	1,00 km	4:51	4:51	137	1:25:19	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	145	1:30:17	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	143	1:35:16	19,00 km
20	1,00 km	5:05	5:05	145	1:40:21	20,00 km
21	1,00 km	5:12	5:12	143	1:45:33	21,00 km
22	1,00 km	5:02	5:02	141	1:50:35	22,00 km
23	1,00 km	4:42	4:42	139	1:55:17	23,00 km
24	1,00 km	4:40	4:40	147	1:59:56	24,00 km
25	1,00 km	5:04	5:04	149	2:05:01	25,00 km
26	1,00 km	4:56	4:56	152	2:09:56	26,00 km
27	1,00 km	4:45	4:45	152	2:14:41	27,00 km
28	1,00 km	4:54	4:54	153	2:19:36	28,00 km
29	1,00 km	4:53	4:53	151	2:24:29	29,00 km
30	1,00 km	5:10	5:10	159	2:29:39	30,00 km
31	0,66 km	3:18	5:01	162	2:32:57	30,66 km

annons