Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Nils Rydström
1968 • Alvesta
Långpass. 21km i regn, kadensfokus
Lördag 5 november 2016 09:28
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Blev ett långpass idag, nästan 21km. Startade lite tidigare än vanligt, väderprognoserna lovade tilltagande regn under dagen. Men det blev som mest precis när jag var ute och sprang, bara sista 2km som det var nästan uppehåll.
Första milen höll sig det mesta hyfsat torrt. Men sista milen var allt genomblött. Fick svårt att hålla upp både fart och kadens sista halvan. Är inte van att springa i regn. Särskilt nu när det är så kallt också, vilket gör att alla kläder blir ännu tyngre än om man springer i ett sommarregn, med bara short och linne.
Vägde all utrustning när jag kom och det landade på 3,1 kg totalt, med skorna. Kanske inte låter så mycket men om man tänker på att skor som väger 30-40 gram mer än andra gör att löpningen känns tyngre och klumpigare så är 2-2,5kg ökade vikt rätt mycket. I alla fall blev jag väldigt trött jämfört med vad jag brukar bli i detta tempo. Kände av högerlåret en del, annars bara trötthet i båda benen sista milen.
20,92
km
Distans
1:43:02
Tid
4:56
min/km
Snitt
134
Snittpuls
148
Maxpuls
172
Stegfrekvens
104
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Adidas Boston Boost 5
Total distans:
110:33:35
1373 km
Gilla passet
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:52
4:52
122
4:52
1,00 km
2
1,00 km
4:49
4:49
128
9:42
2,00 km
3
1,00 km
4:48
4:48
134
14:30
3,00 km
4
1,00 km
4:49
4:49
132
19:18
4,00 km
5
1,00 km
4:56
4:56
136
24:14
5,00 km
6
1,00 km
4:45
4:45
136
28:59
6,00 km
7
1,00 km
4:58
4:58
134
33:56
7,00 km
8
1,00 km
5:09
5:09
133
39:05
8,00 km
9
1,00 km
4:50
4:50
134
43:55
9,00 km
10
1,00 km
4:58
4:58
136
48:54
10,00 km
11
1,00 km
4:56
4:56
136
53:49
11,00 km
12
1,00 km
5:03
5:03
136
58:52
12,00 km
13
1,00 km
5:00
5:00
134
1:03:52
13,00 km
14
1,00 km
5:03
5:03
132
1:08:55
14,00 km
15
1,00 km
4:55
4:55
129
1:13:50
15,00 km
16
1,00 km
4:54
4:54
135
1:18:44
16,00 km
17
1,00 km
5:03
5:03
135
1:23:47
17,00 km
18
1,00 km
4:42
4:42
140
1:28:30
18,00 km
19
1,00 km
4:37
4:37
142
1:33:06
19,00 km
20
1,00 km
5:07
5:07
133
1:38:13
20,00 km
21
0,92 km
4:50
5:17
131
1:43:03
20,92 km
annons