Långpass IF Linnéa

Lördag 5 november 2016 10:05

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

En sväng förbi Stora Skuggan för att titta till Vintermaraton.

Blev rätt trött på tillbakavägen, särskilt när tempot gick upp sista kilometrarna. Måste få in långpass mer regelbundet med start nu.

19,69 km
Distans

1:38:47
Tid

5:01 min/km
Snitt

155
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

160 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (45)

Total distans:

70:03:36

855 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	138	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	148	10:24	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	148	15:22	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	151	20:03	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	153	24:50	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	158	30:02	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	161	35:09	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	159	40:08	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	159	45:19	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	156	50:28	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	151	55:39	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	142	1:00:50	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	151	1:06:11	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	152	1:11:14	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	167	1:16:17	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	160	1:21:08	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	153	1:26:05	17,00 km
18	1,00 km	4:45	4:45	157	1:30:50	18,00 km
19	1,00 km	4:53	4:53	168	1:35:43	19,00 km
20	0,69 km	3:04	4:26	171	1:38:47	19,69 km

annons