Lunchintervaller i Malmö

Torsdag 1 december 2016 11:13

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4km uppjogg
10x400 meter interval med 30 sek gavial
4 km nerjogg

Tungt pass I trist väder och trista omgivningar. Fifan alltså!

12,29 km
Distans

58:52
Tid

4:47 min/km
Snitt

142
Snittpuls

175
Maxpuls

172
Stegfrekvens

162 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 4

Total distans:

158:01:56

1810 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	121	4:59	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	125	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	131	15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:57	133	19:56	4,00 km
5	0,40 km	1:30	3:46	145	21:26	4,40 km
6	0,05 km	0:30	10:23	157	21:56	4,44 km
7	0,40 km	1:29	3:41	149	23:25	4,84 km
8	0,05 km	0:30	10:32	153	23:55	4,89 km
9	0,40 km	1:30	3:44	150	25:24	5,29 km
10	0,05 km	0:30	10:55	162	25:54	5,34 km
11	0,40 km	1:31	3:48	153	27:25	5,74 km
12	0,05 km	0:30	9:58	166	27:55	5,79 km
13	0,40 km	1:29	3:42	159	29:24	6,19 km
14	0,04 km	0:30	12:19	161	29:54	6,23 km
15	0,40 km	1:31	3:48	157	31:26	6,63 km
16	0,04 km	0:30	11:21	160	31:56	6,67 km
17	0,40 km	1:32	3:49	157	33:27	7,07 km
18	0,05 km	0:30	10:01	163	33:57	7,12 km
19	0,40 km	1:30	3:44	158	35:27	7,52 km
20	0,05 km	0:30	9:22	160	35:57	7,58 km
21	0,40 km	1:33	3:54	157	37:30	7,98 km
22	0,05 km	0:30	9:54	158	38:00	8,03 km
23	0,40 km	1:34	3:54	156	39:34	8,43 km
24	0,05 km	0:30	9:26	160	40:04	8,48 km
25	1,00 km	4:53	4:53	146	44:57	9,48 km
26	1,00 km	4:56	4:56	144	49:54	10,48 km
27	1,00 km	4:57	4:57	144	54:51	11,48 km
28	0,81 km	4:02	5:00	141	58:53	12,29 km

annons