Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Björn Östenson
1993 • Lund
Luciastafett - Råby
Torsdag 1 december 2016 19:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Placering (lag): 3
Placering (sträcka): 2
En av årets höjdpunkter! Stafett i Råby med Ryssberget. Fem sträckor à 1600 m. Vårt lag fick totaltid 26:32 (MAI lag 1 vann på 25:07 och MAI lag 2 kom tvåa på 25:19).
Jag har deltagit i Luciastafetten tre gånger. Här gjorde jag även min debut i Ryssbergets IK.
2014: 5:05
2015: 5:00
2016: 4:55
Jag hamnade fel i starten och kom i trångt läge inför första svängen. Därefter låg jag trea en bit bakom MAI och Stigmännen större delen av loppet. Jag ökade lite på slutet och kom tvåa på sträckan.
Det här loppet betyder mycket för mig. Decembertid och laganda bidrar till den goda stämningen. Banan är löpvänlig. Mycket trevligt att träffa alla löpare och utbyta minnen om den gångna säsongen och förväntningar inför nästa.
1,6
km
Distans
4:55
Tid
3:04
min/km
Snitt
184
Stegfrekvens
30
meter
Total stigning (klocka)
Mizuno Wave Ekiden 9
Total distans:
23:24:34
303 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Lars Jönsson
,
Fredrik Nilsson
och
anders bengtsson
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Kommentarer
Lars Jönsson - 2 december 2016
Kul att du gick under 5 Björn! Som du säger ett bra avslut på året. Nu tar vi sats mot nästa säsong!
Joakim Edvardsson
- 2 december 2016
Snyggt. Tyvärr fick vi inte ihop det till detta året. Nästa år får vi fightas istället :)
Mats Svensson
- 2 december 2016
Härligt jobbat Björn, starkt att leverera ett sådant kanonlopp efter all mängdträning i november
Björn Östenson - 3 december 2016
Tack så mycket Lars, Joakim och Mats!
Jag ser fram emot att springa med er nästa år! :)
annons