Lusselöpet

Tisdag 13 december 2016 17:55

Löpning - Orientering

Verktyg Kopiera passet Radera passet

OL-teknikträning med fyra olika slingor: minnes-OL, tipsorientering 3 svar vid olika kontroller, 2 korridor-OL där man skulle följa en smal korridor där resten av kartan var vit.
Halt och slirigt i blötsnön. Lite sef i kroppen.
Efteråt fika med risgrynsgröt, skinksmörgås och nybakta lussebullar!

9,78 km
Distans

1:18:19
Tid

8:00 min/km
Snitt

132
Snittpuls

153
Maxpuls

138
Stegfrekvens

218 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Inov-8 Oroc 280

Total distans:

69:18:05

499 km

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Gillas av

Stefan Claesson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,06 km	7:21	6:54	133	7:21	1,06 km
2	2,07 km	15:20	7:25	134	22:41	3,13 km
3	0,02 km	0:29	24:04	136	23:10	3,15 km
4	1,73 km	11:58	6:56	134	35:08	4,88 km
5	0,03 km	1:02	39:30	126	36:10	4,90 km
6	1,77 km	16:06	9:07	131	52:16	6,67 km
7	0,04 km	1:11	31:12	144	53:28	6,71 km
8	1,98 km	17:38	8:54	132	1:11:06	8,69 km
9	1,09 km	7:13	6:36	128	1:18:19	9,78 km

annons