Tröskel 12k@3,55

Onsdag 14 december 2016 05:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En liten reflektion efter dagens pass.

För bara nåt år sedan var mina tröskelpass 3x2000 m eller 4x5 min. Hade nån sagt att jag skulle köra 12 k rakt av hade jag nog inte trott dom.

Öppnade lite lugnare än vanligt och det var nog runt halva sträckan som jag passerade 170 i puls. (brukar sikta på det men då är ju distansen vanligtvis kortare)

Lite motigt mentalt men kroppen var med på noterna. Hade en tanke om SUB 47 och därav den lite höga pulsen sista 2 k.

Riktigt nöjd med passet!

Puls under tröskeln
169 / 180

14,7 km
Distans

1:00:28
Tid

4:07 min/km
Snitt

165
Snittpuls

180
Maxpuls

68 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

156:23:02

1946 km

Gillas av

Yugo Boss

Kommentarer

Vart ska det sluta? :) Bra jobb!

Pär Englund | 14 december 2016

Jag vänder frågan. Hur långa trösklar kan man köra? Är 60 min nåt typ av tak innan det börjar slita för mycket?

Elias | 14 december 2016

Beror väl vad du tränar mot. Men sänk farten ju längre du springer. Har sprungit 15k (i ett svep) och 4x15’ som längst, men det var nog förra sommaren. :)

Pär Englund | 14 december 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,10 km	5:49	5:18	136	5:49	1,10 km
2	11,96 km	46:48	3:55	169	52:37	13,05 km
3	1,65 km	7:51	4:46	160	1:00:28	14,70 km

annons